CROSSFIT
GOND-PONTOUVRE
La pratique du crossfit à crossfit nightwing près d'angoulême
Pour qui ?
Quelque soit votre niveau, quelque soit votre expérience, le Crossfit est une discipline ouverte à tous : homme, femme, adulte, enfant, jeune et moins jeune. Le coach saura adapter la séance selon vos besoins et vos restrictions.
Ce qui compte le plus c'est votre détermination et votre motivation ! Vous ne serez pas livrés à vous même, notre coach sera présent pour vous accompagner. Vous serez soutenu par les adhérents de la salle, le Crossfit c'est aussi et surtout ça : une communauté soudée et bienveillante, une émulation qui pousse au dépassement de soi.
Comment ?
Dans la box Crossfit Nightwing à Gond-Pontouvre, la séance du jour ou WOD (Workout of the Day) est différente d'un jour à l'autre. Elle dure environ 1h.
Etape 1 : LE BRIEFING
Récapitulatif des mouvements de la séance & explication de la séance.
Etape 2 : LE WARM UP
Echauffement articulaire et cardio-vasculaire.
Etape 3 : LE SKILL
Focus technique sur un mouvement de gymnastique ou sur une partie développement de la force.
Etape 4 : LE CONDITIONNING / METCON
Enchaînement de plusieurs exercices à haute intensité selon différents formats.
Etape 5 : COOL DOWN (facultatif)
Retour au calme, focus gainage, explosivité etc...
Pour quoi ?
Véritablement méthode de préparation physique générale, le CrossFit vous permettra aussi bien d'affronter les défis de la vie quotidienne que d'améliorer votre condition physique.
Vivre en bonne santé, telle est la doctrine prônée par Coach Glassman.
Les 10 qualités physiques développées par le Crossfit
Endurance cardio-vasculaire et respiratoire
Psychomotricité
Endurance cardio-musculaire
Force
Souplesse
Puissance
Vitesse
Agilité
Equilibre
Précision
Le Fitness en 100 mots par Greg Glassman
"Mangez de la viande et des légumes, des fruits à coque, quelques fruits, peu de Glucides et pas de sucre.
Consommer et garder ce qui vous permettra de supporter les exercices mais sans faire de masse grasse.
Pratiquer et s’entrainer sur les Lifts :
Deadlift, Clean, Squat, Presses, C&J, et Snatch.
De même, maitrisez les bases de la gymnastique :
Tractions, Dips, Montées de corde, Pompes, Relevés de buste, Pompes renversées, Saltos, Flips, Fentes et Gainage.
Roulez, Courrez, Nagez, Ramez, etc, de manière forte et rapide.
Mélangez cinq à six fois par semaine ces différents éléments en autant de combinaisons que votre créativité vous le permettra.
La routine est ton ennemi.
Réalisez des entrainements courts et intenses. Apprenez et pratiquez régulièrement de nouveaux sports."