LEXIQUE DU CROSSFIT
LEXIQUE DU CROSSFIT

LEXIQUE DU CROSSFIT

Lexique Crossfit : on vous dit tout ! 

A

Affilié : Toute personne officiellement agréée par le siège CrossFit et autorisée à ouvrir une salle CrossFit.

AMRAP (As Many Reps As Possible) : Maximum de tours d’un enchaînement ou de répétitions d’un mouvement en un temps donné.

B

BP (Bench Press) : Développé couché 

BW (Bodyweight) : Poids du corps

C&J (Clean & Jerk) : Épaulé jeté 

C2B (Chest to bar) : Traction où la poitrine doit toucher la barre 

CF : Crossfit 

D 

DB (Dumbbell) : Haltère 

DL (Deadlift) : Soulevé de terre 

DU (Double unders) : Double saut à la corde à sauter 

EMOM (Every Minute On The Minute) : Entraînement où il faut exécuter un enchaînement ou un nombre de répétitions d’un mouvement chaque minute. Le reste du temps permet de récupérer avant de débuter la minute suivante.

E2MOM : De la même manière, exécuter l’enchaînement ou le nombre de répétitions toutes les deux minutes. 

F

FT (For time) : Entraînement dont le but est d’effectuer un enchaînement de mouvements le plus rapidement possible (pour le temps).

G

G2O (Ground to Overhead) : Déplacer une charge du sol à au-dessus de la tête.

H

HRPU (Hand release push-up) : Pompe avec décollement des mains du sol lorsque la poitrine touche ce dernier.

HS (Handstand) : Équilibre sur les mains 

HSPU : (Handstand Push-up) : Pompe inversée en équilibre sur les mains

HSW : (Handstand Walk) : Marche sur les mains

K

K2E (Knees-to-elbows) : Relevé de genoux suspendu à une barre. Les genoux doivent toucher les coudes.

KB : Kettlebell 

KG : Kilogramme 

L

Level 1 : 1er niveau de qualification attribué à un coach diplômé et permettant l’enseignement du Crossfit.

M

MB : Medecine ball 

Metcon (Metabolic conditioning) : Partie de votre entraînement composée d’un ou plusieurs exercices ou mouvements, dont l’objectif est d’améliorer votre Condition Physique.

Mobility : Souplesse articulaire 

MU : Muscle up – Mouvement de gymnastique consistant à passer de la position suspendue (à des anneaux ou une barre) à au-dessus, les bras tendus.

O

OH (Overhead) : Position où l’on tient la barre au-dessus de la tête, les bras tendus.

OHS (Overhead squat) : Squat avec barre au-dessus de la barre.

PR (Personal Record) : Meilleur record personnel pour un mouvement donné.

RFT (Round for time) : Correspond à un nombre de tours d’un enchaînement de mouvements à effectuer le plus rapidement possible (pour le temps).

RM (Rep max) : Nombre maximum de répétition effectuable à une charge.

RX : Charges et mouvements standards d’un WOD. Il est possible de scaler (adapter) la charge ou un mouvement afin de rendre le WOD accessible à tous.

S

Skills : Développement d’une compétence, apprentissage des mouvements.

SU (single unders): Simple saut à la corde à sauter.

TNG (Touch and go) :  Réalisation d’un enchaînement de répétitions sans pause entre elles. Lorsque qu’une répétition est effectuée, la suivante démarre directement.

T2B (Toes to bar) : Relevé de jambes suspendu à une barre. Les pieds doivent toucher la barre.

UBK (Unbroken) : Réalisation d’un nombre de répétitions sans pause ou lâcher de barre.

W

Warm-up : Echauffement général de début de séance.

WB (wall-ball) : Ballon également appelé Medecine Ball de 35 cm de diamètre et de poids défini.

WOD (Workout of the day) : Séance du jour d’une durée d’une heure, comprenant généralement de la mobilité (mobility) et/ou un échauffement (warm-up), de la force (strength) et/ou de la technique (skill), un MetCon et potentiellement un After-Party (finisher).

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